za duzo

w tym wieku sobie daruj diety,zwlaszcza,ze rosniesz.Jedynie mozesz starac sie zdrowo odzywiac.Jedz duzo warzyw,pamietaj o zdrowych tluszczach(ryby,orzechy wloskie,oliwa z oliwek,tran itd.), unikaj za to potraw smazonych,wywal przetworzone zarcie,slodycze, biale pieczywo (w jego miejsce jedz chleb razowy,kasze,makaron razowy,ryz). Ogolnie poczytaj [...]

Dzięki za rady chłopaki. No jem dużo warzyw , ale nie są to wszystkie rodzaje warzyw w każdy dzień tylko np pomidor , marchew i fasolka.

Myślę że tak samo dużo szybciej osiąga się w zapasach w stosunku do judo czy Jiu-Jitsu.Czyli boks i zapasy są najszybsze w praktycznych efektach. W sumie zapasy i judo powinno sie przyswajać w podobnym tempie. Chociaż zapaśnicy są na ogól silni jak tury i potrafią stosować techniki także nie mając dobrego uchwytu. Za to nie umieją dusić, ani [...]

no ale ja mam nogi w miare gorzej z reszta 32za duzo tam nog a za malo klaty i bica pzdr zawisza

Kup dwa wiaderka 1800g po 50zl to wyjdzie ci 3600g ostrowii.Tak tylko że Ostrowia dużo sobie liczy za przesyłke a ja mam tylko 100 to wydania :)

co to za ryż? .koleś mi mówił że ryż dostarecza dużo białka , jest dobry po treningu i ma mało kcal.aaa i jakby ktoś miał przepis na dobrą potrawe z ryżem fan magnolii

[...] jak zaczolem cwiczyc wazylem 103kg 1 rok to byla redukcja potem jak zszedlem do 71 zrobilem mase dobilem do 80 2kg na miesiac tylem. Potem zjechalem do 72 no i powiem ze duzo zbudowalem na 1 masie no i teraz druga masa ale cos nie idzie sila idzie so gory nie powiem ale waga nie rusza obwody moze o 1 cm w klacie poszlo i w bicku z 0.5 w [...]

[...] z powodow finansowych. Ile jest osob w grupie?Zalezy ile osb przyjdzie na trening.Najwiecej osob jest zawsze w poniedzialki na mokotowie.Na bielany i na targowek chodzi duzo mniej osob.Na mokotowie jest najwieksza hala na ktorej sie miesci najwiecej osob.Jest to duza wygoda poniewaz podczas sparingow nie wpadamy na siebie.Na bielanach jest [...]

nie zuwazyłęm spadków siły po takich kombinacjach . Niech kolega wejdzie na popkiller, tam jest dużo . Używaj rozsądnie podczas trenu, bo jak nie, to albo pierdniesz, albo spuścisz hantelke komuś na stope, albo najzwyczajniej będziesz za bardzo kipiał adrenaliną, więc wiesz, trzeba kontrolować .

[...] hipermarkecie niestety bez modlitewnika, co do sklepów to wiem tylko o 1 - firmowym kettlera niedaleko pkp tylko nie kupuj tyego badziewia z marketow - poszukaj w ogloszeniach, w targowisku na sfd, w autogieldzie dolnoslaskiej, na allegro jest tez duzo ławek gdzie z wysylka zamkniesz sie w 300zł za porzadna lawe, trzeba szukac powodzenia zycze

W twoim wieku, raczej odpuść sobie siłownię, ruszaj się dużo, możesz się podciągać troche na drążku, pompki, pobiegaj za piłką takie rzeczy, oszczędzaj się jeszcze;)

jak na moje oko to jest duzo za malo ;p czekam na dalsze odpowiedzi

Witaj! Patrząc na sylwetke nie widze by z klata byl jakis problem :) prezentuje sie oki co do planu w pierwszym schemacie masz jedno konkretne cwiczenie na grzbiet, wiec fajnie by bylo cos jeszcze tam wrzucic, jak np. wioslwonaie sztanga w dolnym treningu martwy i siady na jednym treningu brzmi dość słabo:) nie dasz rady ciężko wykonać tych dwóch [...]

nie warto, bo trzeba duzo tego kluc, efekty takie sobie, chyba bardziej placebo, ze cos sie kluje w ogole. po silabolanie zostaje za to niezly blok ;) juz lepiej wziac superke, efekty prawie takie same.

Ok dzięki szczególnie za tą uwage z banannami, dotychczas jadłem najpierw ryż z piersią a potem dopiero banany.Tych warzyw to tak ile miej wiecej dac do posilku(ma byc duzo?).

Najlepiej zapytać lekarza ale zasadniczo jest to moim zdaniem bardzo dobre ciśnienie, być może ciut za niskie jak na ten wiek. Najważniejsze aby było stałe, bez skoków. No i dużo zalezy od tego jak sie Pan z takim ciśnieniem czuje. Pozdrawiam

Dużo rozciągania odcinka lędźwiowego, silny brzuch(nie pozwala na powiększanie lordozy). Najlepsze ćwiczenie na to, jest uginanie kolan w zwisie na drabince. Tylko że kolana muszą być podnoszone jak najwyżej, na tyle aby oderwać tulów i rozciągnąć część lędźwiową. Jak nie masz drabinki to na drążku, jak nie masz drążka to w leżeniu na materacu. [...]

[...] pisac prawdy tylko to co Ty chcesz uslyszec. Aha i jeszce jedno powiedz mi o co sie tak czepiasz ,czy ktorakolwiek z wypowiedzi Ciebie obraziła,bo wedlug mnie nie.Dostales duzo odpowiedzi ze 25 zastrzykow to zaduzo,wiec taka "inteligentna" osoba jak Ty powinna z tego wyciagnac jakies wnioski. daj mi soga, zostanie on przeznaczony na [...]

http://allegro.pl/ostrovit-wpc80-eu-3600g-bialko-ostrowia-shaker-i3601351658.html wybiore chyba to prawie 4kg dużo białka na porcje i cena tyle co za izolat 2kg

niestety bez dobrego zywienia moze byc duzo za malo:-) wrzuc ankiete z regulaminu dzialu:-)